血压居高不下、波动幅度太大可降低血管弹性，损害心脏、肾脏和大脑等器官，甚至因为急性心梗或脑梗而威胁生命。正常情况下，收缩压低于120毫汞柱，舒张压低于80毫汞柱，一旦超过此值则被判断为高血压。生活中有很多因素会影响血压，不妨一一来盘点。

哪些因素会影响血压？

1、身体状态

用力排大便、情绪波动、暴饮暴食和运动后血压随之升高；安静状态下、休息时、心态平和时血压平稳；过度关注血压，一天测量好几次，同样也会造成血压波动。

2、气候变化

血管遵循热胀冷缩原理，随着天气转暖，血管逐渐扩张，血压水平随之下降。

3、工作活动

跟体力劳动者相比，脑力劳动者易患上高血压。因为工作压力大，再加上睡眠质量差，情绪波动，从而导致血压升高。

4、昼夜节律

血压随着睡眠和活动变化而发生波动，睡眠状态下血压水平下降，活动时血压水平升高。早晨醒来时，交感神经由抑制转化为兴奋，血压达到高峰值；凌晨3：00~4：00左右血压达到低谷。

5、药物

麻黄素、口服避孕药以及糖皮质激素等都会导致血压升高，尤其是长期服用激素类药，易导致药物性高血压。

6、生活因素

高盐高油和高脂肪饮食，不节制地吸烟酗酒，肥胖或超重等都会诱发高血压。

7、其他因素

跟躺着相比，站着时血压水平升高，以便于大量血液流向头部；一顿饱餐后血压水平也随之升高，能保证食物消化吸收。

如何降低血压？

1、低盐饮食

高盐饮食可诱发高血压和肾脏疾病，而且也升高患心脑血管疾病的几率，因此应采取低盐饮食，每天的吃盐量不能超过6克。烹调食物时少吃含钠量较高的调味品，如鸡精、味精和各种酱类，不妨以葱姜蒜或食醋以及柠檬汁替代；少吃加工肉类、果脯类以及腌制食物。

2、维持正常体重

肥胖或超重是诱发高血压的高危因素，适当地减轻体重，舒张压或收缩压都有所下降，因此应积极控制体重，把体重指数控制在18.5~25之间。通过调整饮食，增加运动量的方式来减肥，不能过度节食或随意服用减肥药。

家医君寄语

从年轻时就要积极稳定血压，保证有足够睡眠，合理安排饮食结构，拒绝熬夜，适当的控制体重。一旦发现血压水平升高，应做好生活方式调理，生活干预3~6个月时血压控制不理想，那么需及早用药。通常选择长效降压药，尤其是长效钙离子拮抗剂，能24小时维持血压稳定，避免血压波动幅度大。

若单一用药效果不是很理想，可以跟普利类或沙坦类联合用，不仅能降血压，而且也能减少不良反应。值得提醒的是，在医生指导下正确用药，不能擅自增加或减少用药量，更不能突然停用药或以保健品替代降压药，以免导致血压反跳。

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