大家都知道患上糖尿病后，首要的任务就是控糖，只有在饮食上减少对糖分的摄入，才能保证血糖的稳定，减少并发症的出现。

很多糖友对于饮食问题都是比较小心的，比如在吃水果这件事上，有些糖友听说水果中含有糖分，就吓得一口也不敢吃，而有些糖友认为只要是吃起来不甜的水果，那么糖分含量就不会高，是可以吃的。

其实这两种做法都是错误的，糖尿病是人是可以吃水果的，只要选择升糖指数低的水果，并且控制好量的话，适当吃水果是完全没有问题的。

但是对于升糖指数高低不能仅凭味道来判断，有些水果吃起来虽然不甜，但是升糖指数却非常高，吃多了这样的水果，是会让血糖上升，影响病情稳定的。

糖尿病人吃水果有讲究：5种水果升血糖要慎吃，5种水果降血糖可常吃

升血糖水果：

1、甘蔗

甘蔗是用来制糖的原料，毋庸置疑糖分含量是非常高的，而且甘蔗中的糖分还主要是果糖和葡萄糖，这种糖分非常容易被肠胃吸收，这样就会加快血糖上升的速度。并且甘蔗中的热量也非常高，吃了后会影响到胰岛素的分泌，所以糖尿病人一定要谨慎食用甘蔗。

2、葡萄

葡萄中的葡萄糖成分也是非常高的，很容易被吸收让血糖上升，所以糖尿病人一定不要吃葡萄。哪怕葡萄被晒成葡萄干后，它的含糖量也在60%以上，是糖尿病人一定要忌口的水果。

3、火龙果

火龙果吃起来虽然不甜，但是它的糖分含量一点不低，而且几乎是天然的葡萄糖，如果吃太多，会让血糖快速上升。所以糖尿病人需要谨慎食用。

4、柿子

柿子中除了水分就是果糖和碳水化合物了，吃了后是很容易让血糖上升的。加上柿子中含有鞣酸物质，如果空腹状态下食用，会和胃酸相互作用生成结石，损伤胃功能，使得糖尿病人的治疗难度增加，也会影响到血糖的稳定。

5、香蕉

香蕉虽然有着润肠通便的好处，还富含钾元素，但是却不适合糖尿病人食用。因为香蕉中的糖分含量也是非常高的，吃多后会导致血糖升高。所以糖尿病人也需要谨慎食用。

降血糖水果

1、石榴

石榴中的维生素C含量很高，有助于预防糖尿病，而且石榴具有生津止渴的作用，对于烦渴多饮，口干舌燥的糖尿病人非常适合。

2、柚子

柚子中富含维生素和微量元素，且含有胰岛素样成分，经常吃柚子不会增加身体负担，还能降血糖，保护心血管健康，而且还能促进伤口愈合，健脾强胃，所以糖尿病人是可以放心吃柚子的。

3、苹果

苹果中虽然含有一定量的糖分，但是却不会被人体快速吸收，所以糖尿病人适当食用苹果有助于降低餐后血糖值。

4、梨

梨具有润肺生津，清热利火的作用，而且梨的含糖量相对较低，糖尿病人只要不多吃是不会引起血糖上升的。

5、猕猴桃

猕猴桃能够清热生津，除烦润燥，特别适合有肠胃胀气，腹型肥胖的糖尿病人食用。

糖尿病人吃水果的时间最好是放在两餐之间，在餐前和餐后最好不要马上吃水果，吃水果时控制好量，不要一次性吃太多，掌握不好量的情况，在食用水果2小时后最好测一下血糖值，观察自己的血糖变化，这样就可以知道应该控制多少量了。

小贴士：

糖尿病人在血糖的控制上，不要只知道依赖药物，平时不妨加强饮食调理，也能收获意想不到的效果。

比如平时可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等天然草本材料，按照配方组合搭配在一起，制作成青钱柳桑叶茶来饮用，对降低血糖，血脂，血压都大有益处。

总之，糖尿病人在饮食方面多讲究，既要知道哪些食物要慎吃，也要知道哪些饮食对降血糖有帮助，这样才能控制好血糖，远离并发症的风险。