许多健康问题出现和不良习惯有关，特别是在这个经济发达的时代，很多产品问世便捷了人们的生活，但需要正确使用，以免带来负面影响。有的人离不开手机，觉得手机功能强大，日常通讯、休闲时间的娱乐、各种最新知识的了解都离不开。但如果总是睡前还长时间使用，不良后果需要承担，得提前了解。

1、颈椎受损

经常睡前玩手机，许多不良后果需要承担，例如影响颈椎的健康。很多人颈椎感觉到酸痛，原因是对手机依赖，在玩手机的过程中会浪费许多时间，而经常保持同一个姿势，颈椎肌肉紧张，骨骼弯曲幅度大，可能会加速其退行性变，日积月累颈椎病会找上门来。为了保护好颈椎，远离疾病，使用手机的频率应该控制好。

2、睡眠质量变差

生物钟保持稳定才能拥有高质量睡眠，躺在床上很快就可以入睡，而睡眠时间充足是对抗衰老、维持内分泌稳定、提高抵抗力的方式。有的人睡前玩手机，受到里面各种信息的影响大脑神经处于兴奋状态，而过度兴奋时毫无困意，后续会影响生物钟。而睡眠障碍一旦出现，健康会受到影响，可见，要拥有高质量睡眠，睡前不能过度依赖手机。

3、眼睛功能下降

眼睛作为心灵的窗户，要保持功能良好，平时应该多做眼保健操，同时保证有足够的休息时间，另外，还可以通过饮食调节，减少电子产品使用时间等方式来维持功能良好。但有的人过度依赖手机，睡前忍不住玩手机，屏幕明亮的光线带来刺激，会影响视力，甚至出现眼睛干涩，难受等情况。

4、老化加速

有不少人在手机依赖的情况下许多后果难以承担，特别是老化速度加快。要保持年轻，正确的生活方式应该养成，例如饮食恰当、作息规律、热爱运动、良好心态保持。如果睡前过度依赖手机，间接缩短休息时间，睡眠不足后精神状态变差，还可能会加速衰老。衰老体现在多个方面，有的人黑眼圈明显，色斑，皱纹越来越多，和这种行为带来影响有关。

5、容易焦虑

为了保持健康，睡前玩手机的习惯要纠正。有的人长期存在这种行为，容易影响精神状态，是很多人焦虑，心情烦躁的原因。因为手机作为通讯工具可以接收各种信息，在依赖的情况下一会儿不玩手机害怕错过什么重要的资讯，因此在睡前玩手机了解各种最新的资讯，而放下手机后又会忍不住拿起来看一看，久而久之变得过度依赖，容易焦虑，对人的精神状态有影响。