一直以来，肝脏疾病都是日常生活中比较高发的慢性疾病，一般来说，它可以分为病毒性肝脏疾病与非病毒性肝脏疾病两大类。

病毒性肝脏疾病通常是由病毒感染所致，而非病毒性肝脏疾病大多是由于不良生活与饮食习惯造成的，例如长期酗酒、不注重饮食健康、经常熬夜等，这些习惯很容易导致肝脏器官受到损伤，从而使肝脏出现病变。

其实，无论是病毒性肝脏疾病还是非病毒性肝脏疾病，除了要积极配合治疗外，还要在日常生活中养成良好的生活与饮食习惯，以免导致转氨酶升高，从而进一步对身体健康造成损伤。

一般来说，生活中有3类食物容易导致转氨酶上升，对于肝不好的朋友来说，一定要尽量少吃。

1.高脂类食物

在平日里，适量食用一些高脂类食物可以为身体补充营养，但在食用的过程中，我们一定要注意适量原则，一旦大量摄入，就会大大增加身体的代谢与消化负担。

在这种情况下，很容易导致一部分脂肪堆积在体内，这不仅容易使人发胖，还可能导致体内的转氨酶升高，从而使肝脏受到一定的损伤，若是情况比较严重，还会增加患脂肪肝的风险。

2.酒或含有酒精的食物

我们都知道，酒精是一种非常伤肝的物质，经常喝酒很容易加重肝脏的负担，久而久之，就会导致体内的转氨酶升高。

不仅如此，若是经常喝酒或食用含有酒精的食物，还会对肝脏细胞造成损伤，从而增加肝脏病变的风险。因此，建议大家在平日里尽量少喝酒，同时也要注意少食用含有酒精的食物。

3.久泡的菌类食物

在我们的生活中，菌类食物是比较常见的食材，对于一部分菌类食物来说，在烹饪之前往往需要将其泡发，木耳就是一个典型的例子。

在泡木耳的过程中，大家一定要注意控制时间，一旦时间过久，就容易导致木耳中滋生大量的米酵菌酸，这是一种对身体有害的物质，人体一旦大量摄入，不仅会导致转氨酶升高，还可能引起肝细胞水肿甚至是坏死，这会大大增加肝脏发生病变的风险，情况严重的甚至可能诱发肝癌。

肝不好的人，平日里除了注意少食用上述3类食物外，还应该注意休息，只有这样，才能使肝脏得到充足的自我调整时间。

除此之外，大家还要养成定期运动的习惯，这样不仅可以促进血液循环，还能在一定程度上帮助肝脏减轻负担，从而起到养护肝脏、维持转氨酶稳定的作用。

【本文由“千金芳”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者宴清，未经授权，请勿转载、复制】