每个人的生活中都有许多习惯的行为方式，长久的习惯会成为生活中非常自然的一部分。我们大多数的日常行为都是从小开始从长辈那灌输而来的。例如，早上刷牙这样的习惯。事实上，除了非常常见的行为习惯之外，还有一些非常简单的习惯对我们也存在帮助。我们可以将它们纳入我们的日常生活中。接下来，小编整理了，可以给身体带来真正帮助的9个简单的习惯。

1、吃饱喝足后再逛超市

我们的身体会很自然的根据我们自己的感受做出一些事情。根据研究发现，吃饱喝足和饥饿状态逛超市时所购得的商品存在很大差异。饥饿会使我们更倾向于购买更多的东西，甚至包括很多与食物没有关系的东西。

2、睡地板

睡地板其实存在不少好处，例如可以改善背部的问题和身体形态。可以让人睡得更加安稳和舒适，尤其是在夏天的时候，因为它能够在睡觉的时候降低温度。当然，这并不适合所有人，对有些人来说，睡在地板上会让他们感到腰部疼痛。

3、刮舌头

我们每天都会刷牙，这是注重口腔卫生的正常行为。但是，你口腔中的舌头呢？这是许多人非常容易忽略掉，但应该进行清洁的部位。你可以在刷牙的时候，用牙刷对其进行清洁。也可以使用专门的工具刮动舌头。这样可以去除上面的食物颗粒和细菌，避免口臭的同时，还能够让舌头看起来更漂亮，减少蛀牙的机会。此外，这也有助于改善你的味觉。

4、睡前喝咖啡可能只会影响早起的人

当然，这是值得尝试的一种行为，并不一定适合每一个人。一项研究发现，对于那些早起的人来说，咖啡可能会影响到他们的睡眠，但对于较晚睡觉的人来说，咖啡不会影响他们的睡眠，哪怕是在睡觉前几个小时喝了咖啡也是如此，他们依然可以获得良好的睡眠。

5、 用某些油代替漱口水

有些人习惯于在生活中使用漱口水来改善口腔的健康和气味。但你同样也可以使用诸如椰子油之类的东西来进行替代。这么做不仅可以美白牙齿，还可能对缓解头疼和感染有帮助。

6、玩呼啦圈

如果你没有太多的时间外出或去健身房进行体育锻炼，你完全可以在家里准备一个呼啦圈。这是一个相当不错的锻炼方式。通过玩呼啦圈可以很好的燃烧脂肪，并且使你的下半身肌肉更强壮。

7、以不同的方式握住手机

我们的生活已经离不开手机了，因为现在的智能手机功能非常强大，并且携带起来非常方便。通常我们可以使用一只手握着进行操作，但长期的手指活动可能会使你手部疼痛和压痛。在握住手机的时候，尽量将拇指从手掌上移开，这会让你的手指更不那么容易累。又或者你可以在手机后边放一块布，这样可以腾出一些空间。

8、闻柑橘类水果

柑橘类水果是很健康的水果，不仅可能为我们的身体提供营养，还能够降低我们的焦虑水平。一项研究发现，当你在减肥的时候闻柑橘类水果的气味，可以帮助抑制吃甜食的冲动。

9、少拍照

拍照似乎可以帮助我们记忆美好的生活。可是，美国费尔菲尔德大学心理学系2013年的一项研究却发现。拍照对于记住我们的经历并没有帮助，相反，它会削弱我们对同时间发生的事情的记忆。这是因为，拍照的时候，我们往往会拍摄整体，这会让我们忘记更多细节方面的东西。因此，拍摄的时候，如果是放大或拍摄某些细节，也是可以帮助我们加深某些细节记忆的。