小李是今年刚转正的业务专员，结束了半年跑外勤的苦差事，好不容易能在办公桌前朝九晚五地上班，各种各样的办公室小零食逐渐堆满了柜子。每日的，加之不间断的供给，小李不知不觉。

就这样又过了小半年，，有时甚至在办公室就脱下了鞋开始挠抓。

以前小李就有过脚气，，没曾想脚部瘙痒没有任何缓解，只好趁着周末去皮肤科就诊。

医生开了检查项目，排除了真菌感染和细菌感染后，让小李去查了血糖。

小李看着报告单上，心中忐忑不安，她想起自己奶奶最后因糖尿病并发症去世时的样子，害怕地问医生自己是不是得了糖尿病？

医生随即又让她去做了，需要调整饮食并嘱咐她每周都要检查一次血糖。

小李这才松了口气，并且信誓旦旦表示以后不吃零食，一定减少糖分摄入。

首当其冲的，就是血管病变，包括大血管病变和微血管病变。

就如医生给小李开的检查单中就有糖化血红蛋白这一指标。因为红细胞是一种没有细胞器的特殊细胞，它不像其他细胞拥有能量泵“线粒体”，只拥有满满的血红蛋白。

因此，需要大量供血的器官就会被累及，从而产生一定病变，比如导致冠心病、心肌梗塞、脑血管狭窄、脑梗塞等等。

高血糖导致血液流动方式改变，从而引起微血管收缩、毛细血管壁代偿性增厚，随之而来的是内皮细胞的增生。长此以往，原本就狭窄的微循环系统，因为血管壁的增厚和内皮细胞的增多，导致微血管阻塞、缺血，导致相关器官病变。

而眼底和肾脏是毛细血管最密集的场所，因此高血糖常常会导致视网膜病变和肾病的发生，严重的可以导致失明、肾功能衰竭等等。

高血糖引起血管病变的同时，还会引起神经病变。

由于神经依靠周围血管供血供氧，因此血管病变必然会累及神经损伤。

正常情况下，神经细胞外包裹了一层“保护膜”——神经髓鞘，它能够保证神经传递信号并屏蔽外来干扰，甚至能够在神经细胞受损时引导神经细胞再生修复。

但是高血糖引起氧自由基的过量，导致抗氧化物消耗增加，使得细胞内难以产生足够的抗氧化物抵御氧化损伤，引起神经细胞脱髓鞘，导致神经功能异常。从而累及神经病变，造成感觉麻木、瘙痒疼痛等不适感，严重时甚至会导致老年痴呆，记忆力减退等。

下肢尤其是脚部是离心脏最远的地方，相对于其他身体部位供血本来就不够通畅，尤其是在高血糖导致的微血管阻塞的情况下。

不仅如此，入侵的细菌“吸食”到高糖分的养料，更加强壮地在破损处繁殖，进而导致溃疡不断扩大，经久不愈。

加之周围神经损伤，足部汗液分泌减少，常常处于干燥的境地，一旦我们进行大幅度的运动，比如快跑、跳跃，导致干燥的脚皮绷紧破裂，进一步扩大受损面积，如果不及时控制，严重时可出现截肢，造成肢体瘫痪。

可以说，高血糖对我们的身体百害而无一利。而高血糖引起的一系列身体疾病更是种恶性循环，让人防不胜防。

不过对于没有明显高血糖并发症的人群，我们没有必要进行额外的降糖措施，毕竟低血糖也会造成诸多不适。预防高血糖，我们只需在日常生活中通过以下方式调整我们的血糖水平：

众所周知，运动是保持身体活力的重要一环。但许多人知其然，而不知其所以然。对于有高血糖风险的人群来说，运动能够增加抗氧化物的产生，从而“吃掉”多余的氧自由基，这就是医学中常提到的“细胞自噬”机制。

不过我们一定要选择适合自己的运动方式，，比如慢跑、游泳、单车，甚至可以是广场舞和保健操，关键是要保持运动习惯，维持体内氧化和抗氧化物平衡。

现代人饮食结构复杂，也很难去进行长时间的饮食记录。因此定期测血糖是很好的监测方式，毕竟如今网购一个血糖检测仪，在家就能测血糖，十分方便。