要知道脱发这个情况是让很多人都不能忍受的事情，脱发严重会影响到大家的外貌，发现自己有脱发后要怎么治疗呢?导致人们脱发的原因有很多，知道具体的因素，才能更好的防脱，怎么预防脱发呢?一些食物能为头发提供营养，吃什么好?

怎么预防脱发

第一：食疗

一些人说头发是吃出来的，身体虚弱的人，头发也不会特别好。食疗是预防脱发很好的方法，在生活中大家应该要多吃黑色食物，要知道多数黑色食物都是能起到补肾作用的，像是黑豆、黑米、黑芝麻等。

除了经常为黑色的食物能预防脱发，经常吃坚果类、海鲜类食物，对于预防脱发也有一定的好处。有一点大家要注意，就是食疗预防脱发，应该要坚持下去，总是吃有营养的食物，会让我们的头发更加黑亮。

第二：洗头时按摩头皮

生活中大家要做到头发的清洁和保养，这样对于预防脱发有效果。大家可以两天到三天洗一次头发，在洗头发的时候，应该要把洗发乳涂抹在头发和头皮上，然后可以用双手指腹轻轻的按摩我们的头皮，这样能促进血液循环，放松头皮。

第三：不要熬夜

现在的年轻人熬夜工作是很普遍的现象，但是大家也知道熬夜对身体健康有极大的影响，掉头发就是其中一点。熬夜容易导致肾功能受损，头发营养不良，从而出现掉发的现象。成年人每天至少要保持七八个小时的睡眠时间，建议每天11点之前就睡觉，让肾脏得到充分的休息时间。

第四：用姜汁洗头发

很多人都知道，生姜是可以防止脱发，并且有助于生发的。洗头发的时候，可以取一定的姜汁，滴在温水中，然后清洗头发。姜汁能够刺激毛囊，让头发变得更加结实。每周用姜汁洗两次头发即可，坚持下去慢慢的就会有效果。

第五：不要轻信防脱发产品

市场上有很多产品都表明了“防脱发”三个大字，但是是不是真正能够达到效果呢?这就不一定了，有些产品和普通的洗发乳没有什么区别，只是夸大宣传而已，并没有达到理想的效果，甚至有些产品会产生副作用。

脱发吃什么

全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

绿色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类