为什么每天都睡不够？正常成年人其实每晚6-8小时的睡眠，就能够保持白天很好的精神状态，但如果所需的睡眠时间过长，就很有可能是嗜睡的问题，那么引起的原因和对应的解决方法有什么？

一、引起嗜睡的原因：

1、夜间睡眠时间太短

明明有时间可以早睡，但在床上辗转反侧，怎么也睡不着，再就是因为打呼噜呼吸睡眠暂停导致脑缺氧，睡眠质量会非常低，容易夜间醒来，时间长了就会出现生物钟的紊乱，引起嗜睡的现象，白天精神状况不佳，工作与学习效率下降。

2、深度睡眠严重不足导致睡眠质量太差

深度睡眠被称作是“黄金睡眠”、“金质睡眠”，因为只有在深睡状态下，我们的大脑皮层细胞才能处于充分休息的状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%，一般会出现在睡眠的后半段，可如果我们没有足够的睡眠时间，或者睡眠被打断，那么深睡就不容易出现，第二天醒了以后总感觉睡得不解乏身体很累。

3、抑郁所引起的失眠

失眠和抑郁是双向双生的存在，如果长期的失眠会是抑郁出现的诱因，也就有可能会出现嗜睡的现象，抑郁的人常常看起来是无精打采的一种状态，犯困的概率会比正常人高出三倍以上。

二、深度睡眠的问题怎么解决？

1、从源头出发

有上述情况者，最主要的是要消除思想顾虑，积极排除和减弱这些干扰因素。如果这些干扰因素过强或持续时间过久，或者处理不当，令人对失眠产生恐惧心理，以致形成恶性循环，则有可能发展为失眠。

2、关键元素的辅助

这就不得不提，能辅助调整生物钟和睡眠质量的褪黑素，这是人体自身能分泌的一种元素，因为不是药，所以没有直接的副 作用和依 赖性，在医学上也常被用于短期睡眠问题的调节，会更直观和放心。

01 可控的量很重要！

我们国家对于褪黑素含量的限制是非常保守的，每日的要求是在3~5mg，呐 兔这一对是4mg一半为2mg，非常方便在调整过程中找到最适合自己的量和方法。

02 如何做到温和稳定？

如何做到没有药感？做到不会太强烈像昏睡过去一样？呐 兔入睡很自然、平顺的关键就在这，添加有微量的维生素B12，这个元素可以缓解神经紧张、稳定情绪，使整晚的睡眠波动减小从而更稳定，深度睡眠的时间也就能得到保障，第二天也不会嗜睡头疼。

03 认证有哪些？

德国、美国的双医学认证打底，呐 兔还有德国和欧盟有机认证在旁检测原料使用，100%绿色有机，拒绝化学合成，更利于被人体吸收，效果也会更温和。

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